L’heure de la retraite a sonné. Cela ne veut pas dire pour autant que vous allez devenir inactif du jour au lendemain. Bien au contraire ! Avec l’allongement de l’espérance de vie, il arrive de plus en plus fréquemment que l’on arrive à la retraite en pleine possession de ses moyens physiques. Si l’on était déjà sportif durant sa période d’activité, il n’y a aucune raison que l’on ne poursuive pas dans cette voie. En adaptant peut-être sa pratique à son âge et, par là, à ses capacités qui vont rarement en s’améliorant avec le temps.
Pour celles et ceux qui souhaitent profiter de leur retraite pour se mettre au sport, nous allons dans cet article vous proposer de passer en revue quelques disciplines particulièrement adaptées.
Le golf
Il s’agit d’un sport de plus en plus en vogue. Il s’est en effet depuis quelques années débarrassé de l’image ‘sport de l’élite’ qu’il véhiculait pour ainsi dire depuis toujours pour fortement se démocratiser. Ce sport permet de profiter des vertus d’une activité pratiquée en plein air. Vous travaillerez aussi en vous y adonnant votre patience et votre concentration, deux composantes essentielles à une bonne maîtrise de soi. Il n’y a par ailleurs pas d’âge pour s’initier au golf dans la mesure où cela ne nécessite pas de capacités physiques particulières.
Vous solliciterez cependant sur le green nombre d’entre elles. Votre endurance et votre souffle seront sollicités par la marche, vos muscles se verront, eux aussi, tonifiés par cette activité. Excellent exercice cardio-vasculaire, le golf est censé, par sa pratique, allonger l’espérance de vie. En outre, ce sport véhicule de franches notions de convivialité et de partage : n’hésitez pas à partager un parcours avec quelques amis, cela contribue incontestablement à la réussite d’une journée passée au vert.
Le yoga
L’avantage du yoga est qu’il offre des effets bénéfiques à la fois pour le corps et pour l’esprit. Et s’il existe différents types de yogas, plus ou moins dynamiques, qui sollicitent par conséquent plus ou moins l’organisme, vous trouverez forcément parmi eux celui qui vous conviendra. En fonction de votre choix, vous observerez différents effets sur votre corps, mais toutes les formes de yoga vous soulageront de vos douleurs dorsales, vous offriront un moment d’intense relaxation, amélioreront votre santé morale.
La natation
Comme tous les sports dits portés, la natation présente l’avantage de très peu solliciter les articulations. Cela vous permet notamment de réduire drastiquement le risque de blessure, tout en ménageant votre dos. Nager permet en outre de faire travailler son souffle de façon très efficace. Votre système cardio-vasculaire ainsi que votre circulation sanguine s’en trouveront grandement stimulés.
Et si toutefois vous ne savez pas nager, la piscine vous offre bien d’autres activités tout à fait à votre portée, comme l’aquagym, qui offre de plus des variantes que vous pouvez choisir en fonction de leur intensité.
Il ne vous reste maintenant plus qu’à choisir laquelle parmi ces trois activités aura votre préférence. À moins que vous ne vous décidiez d’en choisir une quatrième…